前段时间，凉山各地出现持续的高温晴热天气，其中大部分地区的最高气温升到了36℃左右，而宁南等地的最高气温更是飙升到了40℃。这周开始，天气开始恢复凉爽天，相比较之前的艳阳高照，不得不感叹“阴天”也是一种美好啊！

15日上午，记者从州气象台了解到，受高原低槽的影响，未来一周我州进入多雨时段，持续多日的高温天气也将暂时得以缓解，最高气温将重新回到30℃以下，新一轮的降水天气也在悄悄酝酿中。

天气一夜“从夏返春”

“五一”假期结束后，凉山天气很快变脸。受高原低槽云系等影响，上周末开始进入多阵雨或雷雨时段，阴雨天气唱主角，并一直持续至这周。其间雨水时大时小，雨量分布不均，许多市民在朋友圈吐槽，“雨总是带伞时不下，不带伞时下，好像在捉迷藏”。

记者采访了解到，本周，我州进入一个多雨时段。

具体天气为：

16日，我州大部地区阴有小雨，州西部、南部个别乡镇有中雨。

18—19日，州东部、北部多云间阴有小到中雨，部分乡镇有大雨，州西部、中部、南部多云间晴有阵雨，个别乡镇有中雨；

21—22日，州东部、北部多云有阵雨或雷雨，部分乡镇有中雨。州西部、中部、南部多云间晴，个别乡镇有阵雨或雷雨。

州气象台提醒：本周我州进入多雨时段，虽然会暂时缓解高温暑热，给大家送来清凉，但是降雨的同时还可能伴有雷暴大风、短时强降水等强对流天气，大家出行时要特别注意天气变化，遇到雷雨大风不要惊慌，要找安全地带躲避。短时强降雨极易引发城市内涝积水，山区易发生山洪、滑坡等地质灾害，相关部门要注意防御。交通部门应警惕降雨天气给交通运输带来不利影响。

西昌具体天气为：

未来一周西昌降雨频繁，进入多雨时段。但都是以阵雨天气为主，傍晚到夜间分散性强降水较多。16日，以小雨天气为主，局部地区有阵雨；17—18日，受高原低槽影响，傍晚到夜间多阵性降雨，个别乡镇有雷暴天气；21—22日，多雷雨天气。其余时段主要以多云间晴天气为主，午后到傍晚有阵性大风和短时强降水。

5月份是我州春夏过渡季节，雷雨大风、冰雹等强对流天气发生几率高，相关单位要密切关注天气变化和气象预警信号。

此外，州气象台提醒，目前这个季节 ，在穿着方面，市民需要密切关注天气变化，做好各种准备，根据天气情况适时增减衣服，调整出行方案。大风天气时应注意尽量少骑自行车，刮风时不要在广告牌、临时搭建物下面逗留，以保证人身安全。

温馨小贴士：春夏交替，让身体得到充分的休息

前几天的气温持续偏高，最近又突然转凉，让人有些难以适应。那么，这个时节，衣食住行，都该注意些什么?

在穿着上，有人早早换上了短袖、大裤衩。专家提醒，因这个时期晴雨不定、气温变化大，还是不要太早换上夏装，比如凉鞋、短裤等，不要让肩部、膝盖等裸露在外，以免引发关节炎、颈椎病等。

在饮食上，还应以蔬菜为主，比如韭菜、莴笋、豆芽、荠菜，肉制品最好以鸡肉、羊肉、鱼肉为主，水果方面则有樱桃、杏子、李子，都有滋补的作用。此外，少饮酒多饮茶，以菊花茶、金银花茶等为佳；在居住上，家里可多栽植些绿植，为室内增添一些生气，改善室内空气，在睡眠上尽量早睡早起，让身体得到充分的休息。

在活动上，这几天相比前段时间不算晒，气温较为适宜，加上路边绿化葱郁，一眼望去，令人心神适宜。除了散步，还可以开展一些慢跑、跳操等活动。

不过，在开展户外活动时，一定要注意天气变化，提前查看天气预报，否则跑着跑着淋一场雨，可就对身体不太负责了。同时，在活动时，要尽量根据自身的身体条件适量开展，不要贪快、贪量，让身体承受过重的负荷，在时间上一般在半小时到一小时之内。